• ZMIANA
    Motywacja,  Umysł

    Zmiana w życiu

    Spis treści Uświadomienie potrzeby zmianCo może powodować chęć zmian?Zarządzanie zmianąPrzykład zmian Uświadomienie potrzeby zmian Drogi Czytelniku! Miewasz czasem problem z odpowiedzią, czego chcesz od życia? Jaki jest cel Twoich działań? Gdzie zmierzasz?Jeśli wszystko już wiesz to nie musisz czytać dalej. Jeśli jednak każdy dzień lecisz na „autopilocie”, a Twoje życie nastawione jest jedynie na dryfowanie każdego dnia? W takim razie powinieneś poświęcić chwilę swego cennego życia na refleksję.  Co może powodować chęć zmian? Wprowadzenie zmian w życiu jest niezwykle trudne, ponieważ wymaga od nas wysiłku i wielokrotnie odrzucenia tego co jest znane, wygodne lub jest nawykiem. Jednak co jakiś czas odczuwamy „potrzebę zmiany”, czy to podczas zakładania spodni, które „stały się”…

  • Steve Jobs
    Inspiracja,  Umysł

    Inspiracja – Steve Jobs cz.5

    Spis treści Steve Jobs – początek zmian w Apple„Pole zniekształcania rzeczywistości”Dbałość o szczegółyJobs też popełniał błędyJohn SculleyRok 1984 w wydaniu AppleNatura JobsaSteve Jobs – zwolniony z własnej firmy Steve Jobs – początek zmian w Apple Apple II dał firmie finansowy sukces. Jego sprzedaż urosła z dwóch i pół tysiąca sztuk w 1977 roku do liczby dwunastu tysięcy w roku 1981. Jobs jednak zdawał sobie sprawę, że potrzebne są zmiany, a sukces nie będzie trwać bez końca. Apple III, który miał spełnić te oczekiwania, ostatecznie okazał się porażką. Maszyna zadebiutowała na rynku w maju 1980 roku. W stworzeniu innej maszyny, która mogła być godnym następcą Apple II, niezwykle ważna okazała się…

  • Kreatyna
    Ciało,  Dieta

    Kreatyna – co to? Jak działa? Czy warto brać?

    Spis treści Kreatyna – co to?Jak działa kreatyna?Kreatyna – dawkowanieZ czym przyjmować kreatynę?Podsumowanie Kreatyna – co to? Kreatyna występuje naturalnie w ludzkich komórkach mięśniowych. Nasz organizm potrafi sam wytworzyć kreatynę z argininy, glicyny i metioniny w  trzustce, nerkach, wątrobie, mózgu oraz jądrach. Kreatyna występuje głównie w komórkach mięśni (ok. 98%) w formie kreatyny wolnej oraz fosforanu kreatyny. Po związaniu z resztą kwasu fosforowego kreatyna przyjmuje postać fosforanu i staje się źródłem energii, która może zostać wykorzystana np. jako substrat energetyczny dla mózgu. Ilość PCr (fosfokreatyna) występująca w  mięśniach jest do 4 razy większa od ilości adenozynotrójfosforanu (ATP). Jego głównym zadaniem jest dostarczenie energii do odbudowy ATP, które jest podstawowym źródłem…

  • Motywacja
    Motywacja,  Umysł

    Motywacja jakiej nie znałeś.

    Spis treści Czym jest motywacja?Zbyt silna motywacja nam szkodzi?Automotywacja – świadoma wolnośćJak wejść na szczyt piramidy?Frustracja sabotuje nasze planyWyznaczanie celówSamoregulacja – tajna broń Czym jest motywacja? Motywacja jest rozumiana, rozbudzana i utrwalana na różne sposoby. Dzieje się tak ze względu na ogromną ilość czynników, które oddziałują na ludzi. Motywacja odnosi się do przeżyć psychicznych człowieka, od których uzależniona jest możliwość i kierunek ludzkiej aktywności. Stanowi to proces regulacji, który wypełnia funkcje kierowania czynnościami tak, aby prowadziło to do osiągnięcia zamierzonego celu. Motywacja, jako mechanizm psychologiczny uruchamiający i organizujący zachowanie człowieka, prowadzące do osiągnięcia zamierzonego celu, stanowi jego wewnętrzną siłę. Wspomniana siła to wszelkie stany napięć, popędy, instynkty i życzenia, które…

  • Trening FBW
    Ciało,  Trening

    Trening – cz. 2 – Jak ułożyć pierwszy trening ? Przykład.

    Spis treści Trening Full Body Workout FBWRozgrzewkaTrening właściwyRozciąganie Trening Full Body Workout FBW Wiesz już jak powinien być skonstruowany trening, a teraz poznasz przykładowy trening FBW. Jeśli nie było dane Ci poznać –> Trening – cz.1 – Jak ułożyć pierwszy trening ? –> to polecam w pierwszej kolejności zapoznać się ze wspomnianym artykułem. Rozgrzewka Rotacja wewnętrzna i zewnętrzna ramienia trzymając hantle w dłoni jest zobrazowana na powyższym gifie. Polecam wybrać minimalny ciężar i wykonać 10-20 powtórzeń na rękę w ramach rozgrzewki. Ćwiczenie można wykonać również przy użyciu gum treningowych lub rączek wyciągu. Trening właściwy Należy zaznaczyć, że oprócz wspomnianej rozgrzewki powinniśmy wykonywać co najmniej 1-2 serie rozgrzewki na mniejszym ciężarze i większej…

  • Trening
    Ciało,  Trening

    Trening – cz.1 – Jak ułożyć pierwszy trening ?

    Spis treści Konstrukcja treningu ⚠I RozgrzewkaII Trening właściwyIII RozciąganiePodsumowanie Konstrukcja treningu ⚠ Dobry trening powinien składać się z odpowiedniej rozgrzewki, treningu właściwego i rozciągania. I Rozgrzewka Rozgrzewka to zestaw ćwiczeń, które mają na celu podniesienie temperatury mięśni i zwiększenie ich elastyczności. Jest to bardzo istotny aspekt treningu, który przez wielu jest marginalizowany. Często zdarza się, że z powodu braku czasu, lenistwa… skracamy rozgrzewkę lub nie wykonujemy jej wcale. Takie podejście zwiększa ryzyko kontuzji i zmniejsza nasze osiągi podczas treningu (zła rozgrzewka lub jej brak = mniejsza siła i mobilność podczas treningu). II Trening właściwy Jest to główna część naszego treningu (dla wielu adeptów krzewienia kultury fizycznej jedyna). Istnieje wiele metod i…

  • Apple Jobs
    Inspiracja,  Umysł

    Inspiracja – Steve Jobs cz.4

    Spis treści Apple IIUpór popłacaWygląd ma znaczenieZ garażu do biura⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.1 ⇐⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.2 ⇐⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.3 ⇐Rozwijaj CIAŁO i UMYSŁ, zacznij od diety: Apple II Odpowiedzią na potrzeby rynku związane ze sprzedażą kompletnego urządzenia, gotowego do użytku, zostało Apple II. Była to konieczność, żeby trafić do szerszej grupy docelowej. Jobs dopilnował, aby Apple II zyskał wspaniałą obudowę i zasilanie, które nie wymagało wentylatora. Takie postępowanie motywowane było dbałością o szczegóły i detale, które na pierwszy rzut oka są niewidoczne. Wszystko musiało być zen. Do produkcji były potrzebne pieniądze, całość miała wynieść 200-300 tysięcy dolarów. W poszukiwaniu środków finansowych trafili…

  • Steve Jobs
    Inspiracja,  Umysł

    Inspiracja – Steve Jobs cz.3

    Spis treści Powrót do rodziców i podróż do IndiiSteve Jobs – wiara w powodzenieNarodziny AppleApple I – pierwsze zamówienie⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.1 ⇐⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.2 ⇐⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.4 ⇐Rozwijaj CIAŁO i UMYSŁ, zacznij od diety: Powrót do rodziców i podróż do Indii Lutego 1974 roku Jobs postanowił wrócić do rodziców w Los Altos i znaleźć pracę. Należy zaznaczyć, że w tym okresie panował urodzaj ofert pracy związanych z nowymi technologiami. Przyszły miliarder postanowił podjąć pracę w Atari. Wszedł do siedziby firmy i oznajmił dyrektorowi działu kadr, że nie opuści budynku, dopóki go nie zatrudnią. Finalnie zyskał posadę technika, na której inkasował 5…

  • Steve Jobs i Steve Wozniak 1976 r. (fot. Google)
    Inspiracja,  Umysł

    Inspiracja – Steve Jobs cz.2

    Steve Jobs i Steve Wozniak 1976 r. (fot. Google) Spis treści Steve Jobs i Steve Wozniak – „owocna” znajomośćBlue BoxSpełnienie obietnicyŻył w garażu, rzucił studia i chodził boso…⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.1 ⇐⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.3 ⇐⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.4 ⇐Rozwijaj CIAŁO i UMYSŁ, zacznij od diety: Steve Jobs i Steve Wozniak – „owocna” znajomość Kolejnym etapem życia Jobsa było liceum, w którym dzięki swojemu ojcu mógł pozwolić sobie na pierwsze auto w wieku piętnastu lat. Jobs nie był zadowolony ze swojego samochodu i przez rok oszczędzał na nowy. Jak mówił, zebranie oszczędności na coś i nabycie tego sprawiło mu ogromną satysfakcję. W tym samym…

  • Steve Jobs
    Inspiracja,  Umysł

    Inspiracja – Steve Jobs cz.1

    Spis treści Steve Jobs – porzucony Steve Jobs – fundamenty ⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.2 ⇐⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.3 ⇐⇒ Inspiracja – Steve Jobs cz.4 ⇐Rozwijaj CIAŁO i UMYSŁ, zacznij od diety: Steve Jobs – porzucony   Steve Jobs, urodził się 24 lutego 1955 roku w San Francisco, biologiczny syn Joanne Schieble i Abdulfattah Jandali. Matka pochodziła z rolniczej rodziny mieszkającej w Wisconsin i posiadała niemieckie korzenie, zaś ojciec był muzułmaninem pochodzącym z Syrii. Biologiczny ojciec Jobsa był najmłodszym z dziewięciorga dzieci pochodzących z bardzo bogatej syryjskiej rodziny, która posiadała rafinerie ropy i wiele innych firm. Biologiczna matka Jobsa ze względu na poglądy ojca zdecydowała się oddać…